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南通服务:节后南通城迎来健身潮 专家建议:循序渐进 适度健身

时间:2018-03-03 00:00来源:网络 点击:0

阖家团聚的年夜饭,应接不暇的亲朋好友聚会,吃了这一顿还有下一顿……“每逢佳节胖三斤”,不少市民在春节假期结束后都感到身体发福不少。近日,记者走访发现,随着春节长假结束,市民们纷纷走进健身房,为身体减负,以运动健身的方式拥抱春天。

市民:吃时开心 节后后悔

昨晚8点,记者在某商场内的一家健身中心里看到,跑步机上都是挥汗如雨的健身者,瑜伽、有氧课程等不同区域,也是一片热闹场面。器械专区内,肌肉男们正在挥汗如雨http://www.chafsc.com/87e4/e002648ecc9e.html,他们中http://www.chafsc.com/53d5/2de503ecb909.html不少人表示,过年时“放纵”了http://www.chafsc.com/78d7/bba4be46cb75.html几天,身材有点走样,再不锻炼,就对不起自己了。

“过个年打破了我体重不过百的神话,要加油减肥了。”市民卢女士说,整个春节期间,每天都是大鱼大肉一桌子,一个假期下来就重了3斤,所以长假一结束,她就来到健身房,想通过运动来减肥。和卢女士一样想法的健身者有很多,记者随机询问了几位健身者,不http://www.chafsc.com/6381/bd82cac6c331.html少都是春节期间过度饮食造成体重增长,希望通过运动锻炼减肥。

刚刚上完搏http://www.chafsc.com/7e2d/ac6ccad27d10.html击操课的金欢欢,正准备跟私人教练做一些放松训练。她告诉记者,假期除了睡就是吃,前几天称了一下胖了近5斤,“前天一上班同事都说我胖了,就赶紧来办卡减肥。”由于担心自己坚持不下来,她跟同事一起结伴办了季卡http://www.chafsc.com/77ce/2a44f3892ed4.html

健身房:人员爆满 迎来办卡高峰

记者从多家健身机构了解到,健身房刚开放营业就迎来了不少前来锻炼的市民。人员爆满的时候,跑步、单车等器材都需要等待,各大健身中心也迎来了办卡高峰。

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某健身房的工作人员表示,每天下班后的17点到20点是健身高峰期。今年年后来健身的人比往年多,大家都越来越注重自身的健康,特别是在春节期间饭局频繁,身体发胖,更应该坚持运动。为满足健身爱好者的需求,这家健身房从农历正月初七开始营业,http://www.chafsc.com/538a/cf447e9ba25a.html增加了单车、瑜伽、游泳等健身课http://www.chafsc.com/bc44/6a2932a2b7e7.html程,并配备了专业的指导教练。

“这两天办卡的比平时多了一倍。”在健身房做健身顾问的王家恒告诉记者,刚开业两天,就有7个人来咨询办卡,反映了很多人健身意愿强烈。

专家:循序渐进 改善饮食

健身教练建议,初次健身的人慎重适度开展训练,在健身的时候要注意自己的身体,根据自己的身体素质选择适合的健身运动。一周隔天锻炼、每次1至1个半小时最佳。85公斤以上的肥胖者一周训练4至5次,每次在1个半小时最佳,并且配合教练的指导和合理的饮食。

通大附院营养科专家建议市民,节后可多吃蔬菜水果,尽量清淡饮食,再加上适当的运动。睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的http://www.chafsc.com/654e/c5a68d84542b.html补充,应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶,多吃含丰富纤维质且热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜等。

记者 仇禅慧

(责任编辑:南通民生网)
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